Az elhatározás nem elég!

Tervezd be az edzéseket a napodba!

Írd be az edzést a naptáradba, mint napi teendőt, feladatot. így biztosan nem marad el. Ha kell, kezdetben, állíts hozzá emlékeztetőt.

Javaslom, hogy minden hét végén (vasárnap)nézz rá a következő hetedre, hogy hova tudnád beilleszteni a testmozgást, akkor is írd be, ha kicsit bizonytalan. Legyen a pároddal közös naptáratok(ez nekünk nagyon-nagyon sokat segített a logisztikában), s ez alapján beszéljétek mg, mikor tudsz egy edzést, vagy futást beiktatni, míg ő vigyáz a gyerekekre. Mivel sok anyával beszélgetek napi szinten, tudom, nem mindenki férje támogatja az edzést, ez esetben a legfontosabb, hogy őszintén beszélj vele arról, hogy számodra ez fontos, meg fogja látni, hogy, ha Te jól érzed magad a bőrödben, akkor az egész család kiegyensúlyozottabb, ezáltal boldogabb lehet.

Minden este érdemes ránézni a naptárra és újra gondolni a következő napi teendők mellett az edzést is, és ha szükséges, módosítani. Fontos, hogy úgy feküdj le este , tudd, másnap miket fogsz csinálni, mikor milyen feladatot, munkát, teendőd végzel el, melynek persze része az edzés is. Ha nincs meg a terv, könnyebben elfolyik az idő!

Előfordul, hogy nem várt dolog miatt nem jön össze az edzés, vagy mérlegelned kell (pl. beteg lett a gyerek), de ez esetben legyen egy „B” terv, hogy mikor pótolod az aktivitást.

Tehát az első feladatod, a tervezés és a naptár feltöltése az aktivitással.

Csináld meg mielőbb, mert holnap érkezem!